호두 칼로리 | 호두 다이어트 / 호두 효능
호두 칼로리와 호두 다이어트에 관한 자료입니다. 호두 효능 및 호두 하루 권장량은 하단 링크에서 확인 하실 수 있습니다. 참고바랍니다.
◆ 호두 칼로리 ◆ 호두 다이어트 지방 59.4%, 단백질 18.6%, 당질 14.5%, 수분 4.5%, 회분 1.8%, 섬유 1.2% 이밖에도 당분, 마그네슘, 무기질, 망간, 인산, 칼슘, 비타민ABCD, 철 등이 풍부하게 들어 있다고합니다. 소화흡수가 잘되는 지방성분을 다량 함유하고 있다고합니다. 호두의 지방은 불포화지방산이 대부분이고, 필수지방산이 많으며, 예로부터 정월 보름 부럼으로 깨먹는 호두는 머리를 명석하게 해주고 자양강장 효과가 뛰어난 건강식품으로 사랑받고 있다고합니다.
호두에는 불포화지방산이 풍부하며 두뇌건강과 피부에 좋은 식재료라고합니다. 호두 칼로리 100g당 652kcal인데요. 양질의 단백질을 함유하고 있으며 알칼리성식품이라고 합니다.
호두에는 지방이 많이 들어 있다고 합니다. 호두 다이어트를 하기 보다는 다이어트 하시는 분께 불포화지방산이면서 필수지방산이기 때문에 지방 섭취로 호두가 적합하다고 합니다.
단백질을 구성하는 아미노산으로는 트립토판과 디아미노산이 듬뿍 들어있고 단백질이 육류보다 많다고합니다.
우리의 선조들은 여러 기관지 및 폐질환을 다스리는 식품으로 호두를 이용하였다고합니다.
